6 Kebiasaan yang Bikin Tubuh Gampang Sakit

Memiliki tubuh yang sehat tentu menjadi dambaan setiap orang. Namun terkadang, setelah ragam upaya terbaik dilakukan ada kalanya tubuh tak bisa menghalau penyakit.

Penyebab tubuh rentan sakit bisa karena berbagai hal. Beberapa di antaranya karena sejumlah kebiasaan seperti kurang sinar matahari, kurang tidur, serta tak mengatasi stres dengan baik.

Kebiasaan-kebiasaan itu, bahkan jika terasa di luar kendali, dapat merusak tubuh atau jadi lebih gampang sakit.

Berikut penjelasan lebih lanjut soal kebiasaan-kebiasaan yang bikin tubuh gampang sakit.

1. Kurang asupan vitamin D

Vitamin D memainkan peran penting dalam banyak fungsi penting dalam tubuh. Kurang vitamin D dapat meningkatkan risiko depresi, sistem daya tahan tubuh yang melemah, dan penyakit lainnya.

"Fokus untuk mendapatkan vitamin D yang cukup dari makanan seperti ikan berlemak, kuning telur, jamur, atau susu dan jus yang diperkaya," kata Mackenzie Burgess, ahli gizi diet dan pengembang resep terdaftar di Cheerful Choices, seperti dikutip Eat This, Not That!

2. Terlalu stres

Stres dilaporkan dapat menjadi penyebab kesehatan tubuh menurun.

"Ini semua merangsang kelenjar adrenal Anda untuk melepaskan hormon untuk mencoba memerangi stres tetapi sementara itu menyebabkan lebih banyak peradangan, penambahan berat badan, kehilangan otot dan gangguan fungsi kekebalan tubuh," kata Ralph Esposito, dokter naturopati di Athletic Greens.

3. Tidak cukup gerak

Mengajak tubuh bergerak dapat dilakukan dengan cara apa pun, bahkan sekadar naik turun tangga rumah yang meningkatkan detak jantung Anda.

"Jantung perlu ditantang dan bukan karena kecemasan dan stres tetapi melalui olahraga," kata Rose.

Sebuah studi tahun 2017 mengungkapkan bahwa wanita yang aktif memiliki tingkat mikroba yang meningkatkan kesehatan lebih tinggi dibandingkan dengan wanita yang tidak banyak bergerak.

Duduk terlalu banyak menekan sistem pencernaan kita, yang diketahui menyebabkan kembung dan sembelit.

Simak kebiasaan lain yang bikin gampang sakit di halaman berikut.